性别:女年龄:18岁身高:172体重:
性别:女年龄:18岁身高:172体重:差不多快70kg了一直想减肥减不下去也不敢吃药怕有副作用睡眠较多最近也没吃什么零食我想减到58有没有什么有效快速的方法
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孟庆福 医师
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你好,减肥是一个循序渐进的过程,不能太急哦。快速减肥的方法一般比较极端,很难坚持下去,一旦停止的话,很容易反弹。减肥主要靠改变生活方式,建立健康的生活习惯。一日三餐要定时定量。早餐吃好,中午吃饱,晚餐吃少。多喝水,少吃零食,特别是高热量的零食,多吃蔬菜水果等高纤膳食。晚上尽量不要吃夜宵,不要熬夜,早睡早起,养成健康的生活方式。早晨空腹喝一杯淡盐水,洗刷肠胃。同时做一些拉伸扭转的动作,挤压和按摩腑内脏,促进肠胃的蠕动。这样有利于排毒减肥通宿便。平时要多运动,每天运动30分钟以上,一周运动2~3次。短期内可能效果不会很明显,长期坚持下来效果会不错的。祝早日瘦身成功!
2016-02-16 02:36
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李华卿 医师
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你好,减肥是一个循序渐进的过程,不能太急哦。快速减肥的方法一般比较极端,很难坚持下去,一旦停止的话,很容易反弹。没吃减肥药说明你很理智。减肥主要靠改变生活方式,建立健康的生活习惯。一日三餐要定时定量。早餐吃好,中午吃饱,晚餐吃少。多喝水,少吃零食,特别是高热量的零食,多吃蔬菜水果等高纤膳食。晚上尽量不要吃夜宵,不要熬夜,早睡早起,养成健康的生活方式。早晨空腹喝一杯淡盐水,洗刷肠胃。同时做一些拉伸扭转的动作,挤压和按摩腑内脏,促进肠胃的蠕动。这样有利于排毒减肥通宿便。平时要多运动,每天运动30分钟以上,一周运动2~3次。短期内可能效果不会很明显,长期坚持下来效果会不错的。祝早日瘦身成功!
2016-02-16 11:19
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