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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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肚子较胖可通过饮食调整、增加运动、规律作息、中医调理、药物辅助等方法改善。 1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。控制每餐食量，避免暴饮暴食。 2. 增加运动：如仰卧起坐、平板支撑等针对性的腹部运动，也可选择游泳、慢跑等全身性运动。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素紊乱而加重肥胖。 4. 中医调理：可尝试针灸、拔罐等中医疗法，刺激穴位，促进代谢。 5. 药物辅助：在医生指导下，可使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但需注意药物可能的副作用。 总之，要改善肚子肥胖问题，需要综合多种方法，并长期坚持。同时，如有相关疾病导致的肥胖，应先治疗原发疾病。
2025-01-19 23:20
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