你好；根据你所说的情况，想减肥一定要用科学方法，不要听传销产品有多好的作用，你现在是长身体，长知识的美好年纪，如果乱用药，造成对身体的伤害，那么对自己身体和前途影响很大。我建议；你少吃油腻，不吃夜宵，多吃清淡，青菜，少吃糖，坚持锻炼，慢慢达到目的。祝你健康。

这要根据个人的情况而定。一般每周三次超过时间45分钟的有氧运动最好，然后每周另外四天做无氧锻炼，增加阳气。吃饭一定要均衡，不要吃垃圾食品，蛋白质要补充充足，但是如果不想长太畸形的肌肉在运动前后半小时之内都不要吃蛋白质含量太高的食物。不要运动的太频繁，身体如果疲劳了，食欲会大增，而且锻炼过度疲劳对身体不好。你要想减肥快点，晚上运动。且要多喝水，以防身体脱水，早晨起床后就喝一大杯水。早餐是吸收的最好并且可以开启新陈代谢的一顿，一碗粥太少，容易减缓代谢。早餐尽量丰富，保证蛋白质维生素的摄入。减肥不要过快，真的伤身体，而且容易复胖。一般一个月减2到4斤就行了。

你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!