孕妇想促进胎儿生长，可从饮食均衡、摄入优质蛋白、补充微量元素、保证碳水摄入、适当加餐等方面着手。 1. 饮食均衡：各类食物都要摄入，包括蔬菜、水果、谷物、肉类等，以保证营养全面。 2. 优质蛋白：如鱼肉、鸡肉、牛肉、蛋类、豆类，富含优质蛋白质，利于胎儿发育。 3. 微量元素：补充铁（硫酸亚铁）、钙（碳酸钙）、锌（葡萄糖酸锌）等，满足胎儿成长需求。 4. 碳水摄入：适当吃米饭、面条等，提供能量。 5. 适当加餐：可选择坚果、酸奶等，增加营养摄入。 总之，孕妇要通过合理饮食来促进胎儿生长，但也要注意适量，避免营养过剩。同时，定期产检，根据自身和胎儿情况，在医生指导下调整饮食。

没事的，只要胎儿发指标在正常范围内，不低于正常值即可，不用刻意的追求，非要宝宝长的很大才行。建议遵守一个原则“先生在养”，让宝宝在肚子健康生长即可，至于长高、长大，是出来之后养育的问题，如果胎儿过大，会给生产的时候造成很大的困难。