肌肉撕裂的恢复时间和是否有后遗症，取决于撕裂的程度、治疗方法、个人体质、康复训练以及受伤后的护理等。 1.撕裂程度：轻度撕裂可能在数周内恢复，中度和重度撕裂则需要数月。严重的可能影响肌肉功能。 2.治疗方法：包括休息、冷敷、包扎、药物治疗（如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等）和物理治疗。及时有效的治疗有助于恢复。 3.个人体质：身体素质好、新陈代谢快的人恢复相对较快。 4.康复训练：规范的康复训练能促进肌肉恢复，增强力量，减少后遗症。 5.受伤后护理：保持伤口清洁，避免感染，注意营养补充。 总之，肌肉撕裂后应及时就医，遵循医生建议进行治疗和康复，以促进恢复，减少后遗症的发生。

由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等引起的肌肉拉伤。大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。

恢复情况看个人，营养状况和身体素质，多注意休息，不太严重的话几周就可以完全恢复了，一般病情不严重的话是不会留下后遗症的。一般可以理疗，同时轻度锻炼，同时定期复查，建议长期慢跑，同时可以的话，游泳也是不错的选择