秋天睡眠不好老犯困，可能是季节变化、作息不规律、压力过大、饮食不当、缺乏运动等原因导致。改善方法包括调整作息、缓解压力、合理饮食、适度运动、营造良好睡眠环境等。 1.调整作息：保持规律的睡眠时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。晚上避免熬夜，中午可适当午休，但时间不宜过长。 2.缓解压力：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，减轻精神压力。 3.合理饮食：少吃油腻、辛辣、刺激性食物，避免晚餐过饱或过晚。多吃富含维生素、矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果。 4.适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于提高睡眠质量。 5.营造良好睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、温度适宜，选择舒适的床垫和枕头。 总之，要改善秋天睡眠不好老犯困的情况，需要从多个方面入手，养成良好的生活习惯。如果症状持续不缓解，建议及时就医，查明原因。

一般这种情况都应该是血脂高，血液粘稠导致的血液流速减缓，出现脑部供血不足的情况出现，就会觉得很困，我建议去医院进行检查。

根据你的情况可能是气虚导致的精神差经常发困建议可以吃点黄芪汤，四君子汤等治疗，平时要加强身体锻炼

健康指导：般这种情况都应该是血脂高，血液粘稠导致的血液流速减缓，出现脑部供血不足的情况出现，就会觉得很困，我建议去医院进行检查。注重饮食习惯，不能太饱，注重多吃绿色蔬菜水果。注意日常的饮食，主要是要吃的清淡比较好，多吃一些绿色的蔬菜，水果，容易消化的食物，对身体是好的，如果餐餐吃得太油腻的话，是很容易犯困和增加肠胃的负担。同时，每餐吃个8分饱就差不多了，现代的生活条件，8分饱绝对不会吃瘦你的。多活动活动。对于多活动活动，首先是，可以适当的多参加一些户外的体育活动，锻炼身体，对于天天室内的上班族是很有帮助，多锻炼你会更加精神抖擞。同时，在公司上班的时候，如果发现自己一个人犯困了，就多走动走动，伸伸胳膊，洗把脸，和同事们聊聊天，聊聊一天中工作和生活中开心的事，保持愉悦的精神状态，就不会犯困了。