产后体重增加，想要减重，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和身体代谢等因素。 1. 饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高糖、高脂肪和高盐食物。例如，少吃油炸食品、蛋糕、腌制食品等。 2. 运动：选择适合的有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，每周至少 150 分钟。还可结合力量训练，如平板支撑、深蹲等，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 睡眠：保证每天 7 - 8 小时充足睡眠，有利于调节激素水平，促进新陈代谢。 4. 心理：保持良好心态，避免压力过大导致情绪性进食。可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 5. 身体代谢：随着年龄增长，代谢可能变慢。可适当补充维生素 B 族、膳食纤维等，促进代谢。 减重需要长期坚持，逐步改变生活习惯，不要急于求成。如果在减重过程中出现身体不适，应及时就医。

健康指导：建议从饮食入手调节体重，效果明显持久，具有较高的给人带来相当大好处的有点。建议饮食营养全面而均衡，饮食清淡，注意膳食平衡，多吃蔬菜水果，补充铁、铜、钾、钠、镁、锰、磷、硅、铬、镍等。 忌食干燥易上火食物；不吃辛辣等刺激性油腻食物；煮食烹调时应避免使用猪油;如辣酱、胡椒粉、浓茶等少吃。

健康指导：建议您一米五的身高来说是适当地进行营养搭配调节比较好的选择的，另外建议注意多运动一下对于饮食比较合适的选择的，建议您的话瘦十五斤来说有些太多的，建议注意多补充一点水分比较好的选择。

你好，你的这个情况，其实并不胖，这个身高，这个体重，还是比较标准的。当然，如果想减肥，也是可以的，建议你到当地中医院的针灸科，进行中医针灸减肥，效果比较理想，并且没有副作用。祝你健康快乐！