腰椎间盘突出患者能否练瑜伽，取决于病情严重程度、突出节段、神经受压情况、身体柔韧性以及个人的运动控制能力等。 1. 病情严重程度：如果突出较轻，症状不明显，在专业指导下适当练习部分瑜伽动作可能有益。但严重突出，有明显腰痛、下肢放射痛等，练瑜伽可能加重病情。 2. 突出节段：不同节段的突出，对身体的影响不同。例如，腰 4-5 或腰 5-骶 1 突出，练习时需更谨慎。 3. 神经受压情况：神经受压明显，下肢麻木、无力，练瑜伽可能导致神经损伤加重。 4. 身体柔韧性：柔韧性好，能更好地控制动作幅度，降低受伤风险；柔韧性差则易受伤。 5. 个人运动控制能力：对身体的控制能力强，能准确感知并调整动作，减少对腰椎的不良刺激。 总之，腰椎间盘突出 3 年多的患者练瑜伽需谨慎，建议先咨询医生，进行详细评估，根据自身情况决定。

您好，瑜伽对于放松身体，缓解腰椎症状有一定作用。您可以通过练习瑜伽缓解症状，但是要注意控制运动量，循序渐进，防止对腰椎造成损伤。