你应该注意增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒.如果肥胖要积极减轻体,加强运动等，做到这些，告别鼾声如雷，享受甜美梦睡也就不难了.

打呼噜的危害是什么?研究表明：打呼噜的主要原因是因为鼻和鼻咽、口咽和软腭以及舌根三处发生狭窄、阻塞、再加上睡眠的时候咽部软自制松弛、舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道，振动咽部软组织就会发出一种巨大的鼾声--打呼噜。打呼噜危害打呼噜对于人体健康有一定的影响，人在打呼噜的时候频繁出现呼吸暂停，会导致大脑严重的缺氧，人就会出现口干舌燥、头昏脑胀、困倦瞌睡而影响工作和学习。打呼噜有什么危害呢?打呼噜所导致的缺氧，对于心血管系统的损害很大。经常打呼噜会引起高血压、心肌梗死、心律失常、脑血栓、心肺功能衰竭等疾病出现，甚至会导致夜间猝死，严重的影响了男性的生命健康安全。加重身体各器官的负担，经常打呼噜会引起人体内激素分泌功能的紊乱，从而会导致多种系统、组织器官的损害，引发高血脂、糖尿病、中风等疾病的发生。造成不同程度的缺氧。打呼噜时间长了，会导致大脑皮层内侧部分物质结构发生变化，损伤脑组织，导致痴呆。导致面部皮肤松弛。经常打呼噜的人，还会导致面部皮肤变得松弛、粗糙、鱼尾纹变得明显、大眼袋等等衰老的症状出现。

打呼噜又称打鼾，医学术语为鼾症、睡眠呼吸暂停综合症。打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛等严重的心脑血管疾病。打呼噜的危害打呼噜对儿童的危害：来自香港医学界的信息表明，每100名孩子中大约有5个患有恶性打鼾疾病，这种疾病可引起儿童发育不良，或者心脏衰竭。打呼噜对中青年人的危害：由于现代社会生活节奏加快、社会环境复杂，中青年人的工作、学习、生活压力越来越大，烟酒侵蚀和进食肥厚油腻物品的程度也越来越严重，致使中青年人经常处于各种原因造成的身心疲惫之中，心脑血管疾病的发生率也越来越高。打呼噜危害怀孕妇女：孕妇和有打鼾症状的女青年：欧美国家的研究人员提出：孕妇打鼾可能殃及腹中胎儿。打鼾的孕妇患有先兆子痫的机率高，打鼾严重的孕妇血压会升高，发生低氧血症的可能性也增大，而这些病理变化将累及胎儿的发育，造成胎儿发育迟缓。打呼噜危害老年人：老年人，就健康而言，这本已是一个“多灾多难”的群体。一方面打鼾会“造就”一些疾病，如高血压、心脏病、脑血栓、等。另一方面由于老年人群多已不同程度地患上了这些疾病，故恶性打鼾无异于“落进下石”，使他们的病情“雪上加霜”，更加顽固难治。我们由于对疾病防治意识不足，在发病初期不把它当一回事，等到疾病严重才想到治疗。任何疾病都应做到早发现、早预防、早治疗。

打呼噜主要是因为夜间呼吸的时候气道狭窄导致呼吸短暂的暂停有关，要是呼吸暂停时间过长的话，是会导致心血管疾病和猝死的1，对于您这个情况建议到医院做一个夜间睡眠呼吸检测比较好2，要是确定有夜间睡眠呼吸暂停综合症的话，可以给予呼吸机治疗

打鼾是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现.它不仅可导致打鼾者白天嗜睡,疲惫,而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压,冠心病,脑血管意外等心血管疾病的发生有关.你的情况可以考虑使用下鼾夫康,效果不错的