长相自卑导致害怕与人交流，尤其是异性，这是一种常见的心理问题，可能由多种因素引起，如错误认知、社交经验缺乏、心理创伤、家庭环境影响、性格内向等。 1. 错误认知：对自身长相的评价过于负面和片面，应学会全面客观看待自己的外貌，每个人都有独特的美。 2. 社交经验缺乏：缺少与他人尤其是异性的正常交流，可从小范围社交活动开始，逐渐增加与人接触的机会。 3. 心理创伤：过去可能因外貌受到过负面评价或嘲笑，需要正视并放下这些经历，进行心理疏导。 4. 家庭环境影响：成长环境中缺乏鼓励和肯定，家人应多给予支持和赞美，帮助建立自信。 5. 性格内向：本身性格较为内向敏感，可通过参加兴趣小组等方式，找到志同道合的朋友，打开心扉。 要克服这种心理问题需要时间和努力，逐步改变认知和行为，必要时可寻求专业心理咨询师的帮助。

你好，你应该是由于长时间的自我封闭引起的，建议有时间了就和自己要好的姐妹出去玩，逛街什么的，不要天天把自己闷在家里。其实你不要太敏感，只要自己感觉今天的打扮好就可以了。

有时候是你自己觉得自己不漂亮~其实漂亮不漂亮不重要~最主要的是自信和开朗善于和别人交流~就好比一个漂亮的女人却很高傲你说有多少人愿意和她接触~相反一个相貌平平的女人但是为人却很和善容易与人亲近相处那她身边的朋友必定多过漂亮的女人~其实道理很简单就是要改变自己的心态~做到自信人家不喜欢你，你就自卑越自卑越是离开社会离开群体~所以这样就会恶性循环~导致最后让别人感觉你是个很不容易接近的人，还有开朗点和同事多聊聊或多参与些集体的活动~！不要抱怨记住只有改变才能成功，而抱怨永远都不会成功~！真正的朋友是交心，而不是只看外貌~！请你好好的想一想~！为什么很多平凡的女人都嫁了个体贴的老公~而不是漂亮的女人~！因为结婚是一辈子的事~在过五六十年谁还是漂亮的？最主要的还是要靠自己改变~！希望你能真正的自信起来~

抑郁症是反复发作、显著而持久的情绪障碍和功能紊乱性疾病，有晨重、夜轻的节律变化。急性抑郁病愈后，间歇期症状并非全部消失，有的患者仍处于慢性、轻型疾病状态，社会活动能力未能恢复到病前水平。这与年龄、家族史、长期环境适应不良、躯体疾病、缺乏社会支持、治疗不充分等因素有关。为此，应充分调动患者的积极性，树立战胜疾病、适应社会环境的信心与勇气，指导其生活、工作和学习。抑郁症的发病与情感因素的关系很紧密，中医认为因“七情”或“五情”过度所伤，所以在疾病的缓解期要充分做好心理治疗工作，帮助患者摆脱心理压力。抑郁症状与外界环境相符合，有因果关系，所以能感染人、让人同情。可以对“抑郁”作这样有意思的解读：是个体在痛苦、无奈时想要得到帮助而不需要直接企求他人的最有力、最有效的表达方式。选择抑郁和焦虑可以控制别人，引起别人的关注，得到别人的同情、安慰、鼓励和照顾以至原谅。如一个人下岗失业后，选择抑郁、害怕和得病，这比选择找一份好工作要容易、简单、痛快得多。既然患病可以“受益”，有“好处”，那末，要改变抑郁者的抑郁行为或自我防御就比较困难，特别是认知偏执的患者。但面对现实，从本质上看，这种行为或自我防御既不能保护得了自己，对他人也没有什么好处；所以个体还是需要接受辅导与治疗。一般说，许多患者会主动求治。导致抑郁症的原因：一是遗传与家族史。二是生物生化的因素及神经内分泌的原因。三是社会环境因素，特别是对无序竞争、分配不公的社会现象的择怨、攀比。四是不良家庭环境的影响。五是心理方面的原因。六是中医的“肝胆郁结”。七是也有其它一些非心理的因素，如一些药物的副作用、甲状腺问题、患糖尿病、患癌症、节食减肥、缺乏运动、日照不足、营养不平衡、女性经前综合症和内分泌紊乱等。据国际调查结果表明：当今全球，抑郁症在神经症的亚类中、在精神疾病种类中的发病率最高。世界上约占8％~18％的人在其一生中至少会有一次被诊断为“有抑郁症的经历”，易发于青壮年，并且患者女性多于男性，是男性的两倍，白领高于蓝领、脑力劳动者高于体力劳动者、城镇居民高于农民。有临床诊断，10％~15％的抑郁症患者面临自杀的危险，80％的自杀者死前几个月患有严重的抑郁症。在性格方面，抑郁症患者多为“内向型”的个体。当患者有“三无”即感到无望、无用和无助时，就有可能自杀。台湾的三毛、香港演艺圈里的张国荣、韩国演艺圈女星李恩珠等，就是这类心理疾病的患者。他们都选择了自杀。抑郁是文化派生出来的，是因为人生哲学出了问题——“痛苦的哲人”，面对浮躁的现实，当攀比不能实现时其中会产生抑郁。而淡泊明志、宁静致远、与世无争、自得其乐的人，则不会抑郁，更不会自杀。世界卫生组织（WHO）预测，抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手。目前，全世界患有抑郁症的人数在不断增长，中国也是如此。2003年10月10日是第12个“世界精神卫生日”，主题是预防抑郁影响每个人。辅导与防治：理性情绪疗法。认知改变疗法，培养积极乐观的信念。认知行为矫正疗法，增加正强化的行为，参与社交，做放松训练。自我控制疗法，树立目标，提高毅力，增强意志，坚持下去，努力实现。森田疗法。气功疗法。疏泄疗法。音乐疗法。积极生存疗法和生活意义疗法。人际交往疗法，让患者主动与人交往。支持性疗法，社会也要给患者创造和谐的人际关系。环境疗法和情感疗法。心理危机干预，警惕自杀。这些疗法可能有交叉或重叠。抑郁症，中医文献中为“郁症”一类。对一些抑郁症患者，还要给他服用药物，否则，他不相信光凭几句沟通的知心话，病就会治好。笔者这里说的是中药和一些安慰剂。药物如“中研国药”系列——“夜舒宁”、“脑乐静”、“安神胶囊”、“解郁安神颗粒”等。这类药以营养、调理精神为主，能营养脑细胞，激活体内疲惫神经，对心脏和胃肠功能紊乱进行调理，达到养脑安神、镇惊克忧、交通心肾、健脾益胃、养阴清火、舒肝解郁的效果，从整体上调整“五脏”与“五情”，使其得到阴阳平衡；其中有的药还起到安慰剂的效用。抑郁症是反复发作、显著而持久的情绪障碍和功能紊乱性疾病，有晨重、夜轻的节律变化。急性抑郁病愈后，间歇期症状并非全部消失，有的患者仍处于慢性、轻型疾病状态，社会活动能力未能恢复到病前水平。这与年龄、家族史、长期环境适应不良、躯体疾病、缺乏社会支持、治疗不充分等因素有关。为此，应充分调动患者的积极性，树立战胜疾病、适应社会环境的信心与勇气，指导其生活、工作和学习。抑郁症的发病与情感因素的关系很紧密，中医认为因“七情”或“五情”过度所伤，所以在疾病的缓解期要充分做好心理治疗工作，帮助患者摆脱心理压力。抑郁症状与外界环境相符合，有因果关系，所以能感染人、让人同情。可以对“抑郁”作这样有意思的解读：是个体在痛苦、无奈时想要得到帮助而不需要直接企求他人的最有力、最有效的表达方式。选择抑郁和焦虑可以控制别人，引起别人的关注，得到别人的同情、安慰、鼓励和照顾以至原谅。如一个人下岗失业后，选择抑郁、害怕和得病，这比选择找一份好工作要容易、简单、痛快得多。既然患病可以“受益”，有“好处”，那末，要改变抑郁者的抑郁行为或自我防御就比较困难，特别是认知偏执的患者。但面对现实，从本质上看，这种行为或自我防御既不能保护得了自己，对他人也没有什么好处；所以个体还是需要接受辅导与治疗。一般说，许多患者会主动求治。导致抑郁症的原因：一是遗传与家族史。二是生物生化的因素及神经内分泌的原因。三是社会环境因素，特别是对无序竞争、分配不公的社会现象的择怨、攀比。四是不良家庭环境的影响。五是心理方面的原因。六是中医的“肝胆郁结”。七是也有其它一些非心理的因素，如一些药物的副作用、甲状腺问题、患糖尿病、患癌症、节食减肥、缺乏运动、日照不足、营养不平衡、女性经前综合症和内分泌紊乱等。据国际调查结果表明：当今全球，抑郁症在神经症的亚类中、在精神疾病种类中的发病率最高。世界上约占8％~18％的人在其一生中至少会有一次被诊断为“有抑郁症的经历”，易发于青壮年，并且患者女性多于男性，是男性的两倍，白领高于蓝领、脑力劳动者高于体力劳动者、城镇居民高于农民。有临床诊断，10％~15％的抑郁症患者面临自杀的危险，80％的自杀者死前几个月患有严重的抑郁症。在性格方面，抑郁症患者多为“内向型”的个体。当患者有“三无”即感到无望、无用和无助时，就有可能自杀。台湾的三毛、香港演艺圈里的张国荣、韩国演艺圈女星李恩珠等，就是这类心理疾病的患者。他们都选择了自杀。抑郁是文化派生出来的，是因为人生哲学出了问题——“痛苦的哲人”，面对浮躁的现实，当攀比不能实现时其中会产生抑郁。而淡泊明志、宁静致远、与世无争、自得其乐的人，则不会抑郁，更不会自杀。世界卫生组织（WHO）预测，抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手。目前，全世界患有抑郁症的人数在不断增长，中国也是如此。2003年10月10日是第12个“世界精神卫生日”，主题是预防抑郁影响每个人。辅导与防治：理性情绪疗法。认知改变疗法，培养积极乐观的信念。认知行为矫正疗法，增加正强化的行为，参与社交，做放松训练。自我控制疗法，树立目标，提高毅力，增强意志，坚持下去，努力实现。森田疗法。气功疗法。疏泄疗法。音乐疗法。积极生存疗法和生活意义疗法。人际交往疗法，让患者主动与人交往。支持性疗法，社会也要给患者创造和谐的人际关系。环境疗法和情感疗法。心理危机干预，警惕自杀。这些疗法可能有交叉或重叠。抑郁症，中医文献中为“郁症”一类。对一些抑郁症患者，还要给他服用药物，否则，他不相信光凭几句沟通的知心话，病就会治好。笔者这里说的是中药和一些安慰剂。药物如“中研国药”系列——“夜舒宁”、“脑乐静”、“安神胶囊”、“解郁安神颗粒”等。这类药以营养、调理精神为主，能营养脑细胞，激活体内疲惫神经，对心脏和胃肠功能紊乱进行调理，达到养脑安神、镇惊克忧、交通心肾、健脾益胃、养阴清火、舒肝解郁的效果，从整体上调整“五脏”与“五情”，使其得到阴阳平衡；其中有的药还起到安慰剂的效用。

根据你的描述你上述情况主要还是心理因素导致的，您太缺乏自信心了，可能跟您小时候生活环境等因素有关，目前已经长大了，可以积极学会自我调节纠正，希望你不要有心理压力才好~上述情况主要是缺乏自信的问题，其实你真的没有必要这样，身体发肤授之父母，是我们没有办法去改变的，男女之间可以多多沟通了解，有缘才能再一起，如果一个男人不能包容你的缺点的话，那么这个男人也不值得你付出一辈子，其实你根本不需要有低人一等的感觉，试着放松心态对待就好了