您好：要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"氨基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.反之,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯.巧克力和牛奶同吃也会影响对牛奶营养的充分利用.最后,祝您身体健康.很荣幸为您解答.

孩子的身高，在遗传的基础上，仍有很大范围的伸缩。因此父母可以调动各种因素，挖掘孩子身高潜力。男孩成年身高=〔父亲身高+(母亲身高+13)〕÷2±7.5cm女孩成年身高=〔(父亲身高-13)+母亲身高〕÷2±6cm以上是对“不吃药怎么长高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

饮食：多吃胡萝卜，排骨汤，如果你想长高的话饭最少吃2碗！钙片晚上吃，最好是安利的。早起喝牛奶，睡觉前也喝牛奶！运动：打篮球是最好的！排球也不错，跳绳！没事，就跳跳睡眠：要是没学习问题的话！就尽量早点睡，因为长高就是在自己睡觉放松的时候长的！想长高的，而没学习负担或工作负担的，就9点睡，如果是学习有负担的，最晚不要过11点！记住睡觉的时候，脚要伸直！上半身不能弯曲，就是全身笔直！

,关于喝牛奶牛奶当然要喝,不过不能当水喝意思是口渴的时候不要喝牛奶,要喝水喝牛奶的时候要慢慢喝,才会被吸收还有牛奶要睡前半个小时喝另外早餐水煮蛋加一杯牛奶再加主食和水果,千万要记得细嚼慢咽2,关于蛋白质蛋白质是人体必须的,更是骨骼生长的重要因素动物蛋白：鸡蛋（不用说了,每天早上一个,搭配牛奶）鱼（白肉,高蛋白,一定要吃,不管你喜不喜欢,这是必须的）虾（想吃就吃,不喜欢也无妨）鸡肉鸭肉（一个礼拜一次）猪肉牛肉（建议少吃,属于红肉）动物的肝脏（一个月一次就好,多吃不好,很多动物的细菌疾病都存在肝脏）植物蛋白：豆类（特别是黄豆,吃黄豆不方便可是吃豆制品）香菇（可以多吃点,不仅蛋白质含量高,还含有多种维生素和氨基酸,不过感冒的时候不要吃）黑木耳（蛋白质含量也很高,而且可以清肠）蔬菜（特别是带叶子的每天都要吃很多,反正只要是蔬菜就多吃点）水果（基本都能吃）总之,你现在属于发育时期,千万不要挑食,否则不仅长不高,还会营养不良,导致疾病!3,关于运动介绍最最有效的长高运动：摸高具体说说：摸高是目前为止我认为最好的长高运动（当然科学界也这么认为）因为我亲身体验,所以深有体会（姐姐我18岁的时候164,闲来无事就摸我们家的门框,因为很高,够不着,要助跑后跳起来才能碰到,玩了大概有七八个月,我神奇的长到了166.5!是真的!现在我169啦）不过介于你是男生,还是打篮球比较好,在家没事就摸摸高跑步：慢跑就好拉伸：每天晚上慢跑以后拉伸(身体各个环节)和摸高同理其他运动：其实运动只要你喜欢都可以做,随时随地,切忌懒惰!!对了还有多晒晒太阳,睡眠也是很重要,千万不要通宵熬夜,伸懒腰也有助于长高,不过效果微乎其微,不过总比没效果强吧,所以没事的时候可以多伸伸注意：白糖不要吃,冰糖和红糖可以吃垃圾食品就不用说了至于钙片,我觉得等你老年的时候再吃吧,从食物中摄取才是对人体最好的另外不要背很重的东西,书包里少放点书,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动不要抽烟,酗酒总而言之,言而总之,想要长高是多方面的,先天条件是无法改变的,后天因素是可以弥补的

要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你先做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.