21 岁身高 145cm 能否继续长高取决于多种因素，如遗传、营养、运动、睡眠、激素水平等。 1. 遗传：身高受遗传因素影响较大，如果父母身高较矮，子女身高可能相对较矮。但通过后天努力也能在一定程度上改善。 2. 营养：保证均衡饮食，摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3. 运动：适量进行有助于长高的运动，如跳绳、篮球、游泳等，可刺激骨骼生长。 4. 睡眠：保持充足且高质量的睡眠，有利于生长激素的分泌，促进身高增长。 5. 激素水平：可就医检查生长激素水平，如果存在缺乏，在医生指导下进行补充治疗。 6. 疾病因素：某些疾病如甲状腺功能减退、生长激素缺乏症等也可能影响身高，需及时治疗。 总之，21 岁身高 145cm 仍有长高的可能，但需要综合考虑多种因素，并采取相应的措施。建议先到医院进行全面检查，明确原因，在医生的指导下选择合适的方法。

这是可以及时的补充钙的,增加全面的营养的.

你好建议行骨龄检查的根据具体情况选择治疗

健康指导：你好，增高要多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收.

身高的生长主要是骨头骭骺端的生长，骭骺端只要闭合了，就不能长高了，你已经21岁了，大部分同年龄的人的骨头的骭骺端已经闭合了，只要闭合了，就不能长高了。你的身高不是一天两天的问题，之前也存在，只是没有积极就诊，我国女性身高大于150cm算正常的身高。