核桃是一种营养丰富的坚果，食用时间和数量需综合个人情况而定，包括年龄、身体状况、饮食结构、活动量、食用目的等。 1.年龄：儿童和老年人消化能力较弱，宜少量食用，如儿童每天 1-2 个，老人 2-3 个。成年人可根据自身情况适当增加。 2.身体状况：健康人群适量食用有益。若有高血脂、肥胖等问题，应控制数量。 3.饮食结构：如果当日摄入其他坚果较多，核桃应减少。反之，可适当增加。 4.活动量：活动量大的人可多吃些，以补充能量；活动量小则少吃。 5.食用目的：若为补充营养，每天 3-5 个；若辅助改善睡眠，可在睡前 1-2 小时吃 2 个左右。 总之，食用核桃的时间和数量应因人而异，合理选择，才能充分发挥其营养价值，且要注意适量，避免过量食用带来的不良影响。

这是食品。可随时食用的。不用担心吧，以食用后没有不适症状为度。没有特定要求的。谢谢咨询