晚上睡觉床不热腿伸不直可能由多种原因引起，如血液循环不良、关节炎、神经病变、肌肉劳损、缺钙等。 1.血液循环不良：当腿部血液循环不畅时，寒冷可能导致血管收缩，肌肉紧张，从而影响腿部的伸展。可通过适度运动、保暖等改善。 2.关节炎：如类风湿关节炎、骨关节炎等，炎症会使关节在寒冷时疼痛、僵硬，难以伸直。治疗包括药物治疗（如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布）、物理治疗等。 3.神经病变：例如腰椎间盘突出压迫神经，寒冷刺激可能加重神经症状，导致腿部活动受限。需针对病因治疗，可能包括药物营养神经（如甲钴胺、维生素 B12）、物理治疗等。 4.肌肉劳损：长期劳累或过度运动导致肌肉损伤，寒冷时症状更明显。休息、热敷、按摩有助于缓解。 5.缺钙：钙缺乏会引起肌肉抽搐、无力，影响腿部伸展。可通过饮食补充（如乳制品、豆制品）或服用钙剂（如碳酸钙、葡萄糖酸钙）。 如果这种情况经常发生且严重影响生活，建议及时就医，进行详细检查，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。

如果排除坐骨神经,最大的可能是你那个地方受凉了用中医的灸法,把小腿肚子和涌泉穴灸,应该能够很快解除症状,如果坚持灸关元穴,足三里,可以大补元气,根本改变体质晚上用温水泡泡脚,再用暖水袋暖被窝

肌肉劳损肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤.常发生在肌肉活动过多或固定姿势下肌肉持久紧张的部位.可分为急,慢性两类.常见部位为腰,颈,腿部的肌肉.临床表现：肌肉无力,劳累,酸痛,局部压痛,活动范围受限,劳动能力下降,继而出现持续性疼痛,酸胀,肌肉硬结,功能障碍等.肌肉疼痛治疗方法1.泡澡（浸泡约10~20分钟）1)浴缸备妥温水(38~42℃)(2)精油：尤加利2滴姜3滴黑胡椒3滴2.按摩1)备妥50ml的植物油(2)精油：尤加利3滴姜3滴黑胡椒3滴(3)涂抹酸疼部位3.敷贴(1)将100ml的水加入玻璃杯中.(2)精油：尤加利3滴姜3滴黑胡椒3滴(1)以适当大小的纱布,浸湿扭乾.(2)敷贴至酸疼部位,约一至二小时.4.手足浸泡(1)准备好一脸盆的水.(2)精油：尤加利3滴姜3滴黑胡椒3滴自我护理的方法：1.让肌肉休息,但避免休息过久,以免肌肉萎缩2.平时及运动前应多多伸展肌肉.3.若肌腱炎发生在膝盖部位,可以温湿的毛巾热敷.4.若肌腱炎的发生是运动引起的,更换运动项目是个可考虑的方法.5.洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环.6.戴护腕或护膝,可强化肌肉与肌腱.7.抬高患部可控制发肿.8.使用冰块消肿止痛,但心脏病,糖尿病或血管有问题的人不宜使用.9.服用不含类固醇的止痛药可消炎及消肿.10.锻炼肌肉可强化肌肉.11.休息片刻,是缓解肌肉紧绷的最好方法.这是由于运动后引起大腿疼痛的按摩方法：运动后按摩是消除疲劳的重要手段.按摩的主要手法有抖动,点穴,揉捏,叩打,推摩等.首先是抖动四肢,主要是放松肘,膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历,曲池,手五里,臂月需等穴,可解除手臂,肘部的酸痛和肿痛,以及肩臂痛,颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状.下肢常用点按穴位有承扶,委阳,承山,昆仑,足三里等穴,可解除腰骶臀股部疼痛,腿足挛痛腰腿拘急疼痛,项强,腰痛,膝胫酸痛等症状.揉捏叩打时,先推摩大肌肉,后推摩小肌肉,一侧推摩后,再推摩另一侧.如是相互间进行全身推摩.背部的俞穴多位于脊椎旁开1.5寸处,推摩放松多以脊椎旁开1.5寸处和肩部的肩外俞,肩井,肩胛骨处的天宗为主,可解除背部疼痛,颈项强直.几种手法结合可起到良好的放松效果,且恢复快.对人体的五脏六腑也有保健作用.