你好，首先你应该注意防晒，不要再继续晒黑了，应该从基础上就隔断晒黑的根源，注意出行时要佩戴好防晒衣物，应该多喝水，多吃些维生素c含量高的食品，现在可以使用一些晒后修复的产品，来帮助肌肤的稳定以及修复，会让肌肤恢复的比较快，也会代谢的比较好，从而使肌肤达到自我修复。

冬瓜子仁15g,橘皮6g,桃花12g,混合研成细末,饭后用米汤调服,一日三次,连服数月,面部会变得白嫩而光滑.冬桑叶煎浓汁装瓶收贮备用,每天早晨用一酒杯汁液倒人洗脸水中洗脸,常洗可使面部光洁柔软.把晒干的玫瑰花浸泡在热水里,使之冷却后再滴上几滴橄榄油,用来搽睑,皮肤会保持光滑润泽.晒过的皮肤出现红斑点,将牛奶搽脸及被晒部位,可使皮肤收缩,再用柠檬片敷面一周后斑点变小,再用黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜搽几次,斑点即可消除.用中药白果,草果各二两,加黑豆一两,研细后分成30份,每天早晨取一份搅入水中洗脸,然后擦上润肤霜,连续使用～月,皮肤将会变得白嫩.杏去皮,滑面,轻粉各等份,研末隔水蒸片刻,取出加龙脑及麝香少许,再以鸡蛋白拌和成膏,每早起床洗脸后,用药涂抹,数月后,容颜会变得红润光滑,娇艳如春之桃花.皮肤美白十二法1,如果不是必须,尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去,因为一天当中,这段时间的阳光最强,紫外线最具威力,对肌肤的伤害最大.2,外出时尽可能戴帽子,撑阳伞,戴太阳眼镜,穿长袖衣裤,以保护肌肤.3,每次晴天外出时,都应涂防晒品,而且应每隔2—3小时擦一次.而游泳时也应涂防晒品,并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品.4,只要从事过户外活动,无论日晒程度如何,回家后都应先洗澡,并以按摩的方式轻轻擦拭全身,先用温水,再用冷水冲淋,并全身抹些护肤露.5,暴晒后,如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热,并尽量少用手抓,否则将会加剧晒后斑的产生.6,晒后还可取用家中鲜芦荟,刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上,有镇定和美白的作用.7,手在外出时也要搽防晒露,而手臂,脚,膝裸外露时也应涂防晒品,这样既可以防晒又可以有效减少斑点,特别是中年以后过早生成“老年斑”.8,水是美容圣物,早晨醒来应及早空腹喝凉白开,如在水中加片柠檬,则美容效果更明显.晚上睡前30分钟也请喝一小杯水,让细胞充分吸收,可有效防止皱纹生成.9,多吃黄瓜,草莓,西红柿,桔子等,因为其含有大量VC,能有效帮助黑色素还原,协助美白,增进免疫力.10,充足睡眠,有效缓解生活压力,多听音乐,也是美白的好帮手.11,少抽烟,少喝刺激性饮料,保证睡眠,可保持肌肤柔嫩光润.12,远离人工添加剂,少吃油炸食品,慎用激素和避孕药,这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成.

健康指导：您好，建议从防晒第一入手，第二就是饮食，平时多吃豆腐，最好配还带吃，都富含蛋白质，还带含碘量高，对全身美白来说有效果。多喝牛奶可以美白，多吃含有维生素C的蔬菜，如番茄、柠檬、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。还有趁还未出浴室之前，将身体乳液全身擦拭一遍，想雕塑身材的美眉还可以在小腿、大腿、腹部做一做按摩

可以将黄瓜（最好是在冰箱中冷藏后的）用榨汁机搅成糊状，然后加入鸡蛋清搅匀，均匀涂抹在晒黑处的皮肤上，20-30分钟后洗净。建议早上起床后喝杯凉开水，最好在水里再放几片柠檬，晚上最好也喝一小杯，多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等富含维生素C的食物，少吃油炸食品，少喝浓茶、咖啡等，保持心情舒畅，保证充足的睡眠，注意防晒。

健康指导：您好，您的情况我已经获悉，建议早上起床后喝杯凉开水，最好在水里再放几片柠檬，晚上最好也喝一小杯，多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等富含维生素C的食物，少吃油炸食品，少喝浓茶、咖啡等，保持心情舒畅，保证充足的睡眠，注意防晒。希望我的回复能够帮助到您。

健康指导：您好，对于您的情况，尤其现在夏季，天气炎热，温度高，阳光直射强，所以建议出门在外的话，一定要注意携带好防晒用具，且应注意根据自己的肤质，选择合适的洗护产品等，日常饮食中应注意多喝水，多食用些柠檬、坚果、樱桃、蒲牢等食物。