12 岁女孩因饮食习惯不佳，不爱吃菜、喝水少而经常便秘，可从饮食调整、增加运动、培养良好排便习惯、药物辅助及必要时就医等方面改善。 1. 饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜（菠菜、芹菜等）、水果（香蕉、苹果等）、全谷物（糙米、燕麦等）。多喝水，每天至少 1500 毫升。 2. 增加运动：适当进行有氧运动，如慢跑、跳绳等，促进肠道蠕动。 3. 培养良好排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可尝试。 4. 药物辅助：可在医生指导下使用乳果糖口服液、开塞露、聚乙二醇电解质散等药物，但需遵医嘱。 5. 必要时就医：若便秘情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，排除肠道疾病。 孩子的健康需要家长的关注和引导，通过综合的方法改善便秘情况，帮助孩子养成良好的生活习惯，促进身体健康。

我便秘已经很多年了，几乎什么都试过了，吃香蕉，冲蜂蜜水，喝酸奶，每天多吃青菜和杂粮，可还是没有什么效果，以前很爱吃辣的，便秘后我都不敢吃了。后来就只能吃果导片才能帮助排便，这么多年药是越吃越多，可便秘却更加顽固。