健康指导：如果睡眠状态不是很好的话，建议你在日常生活中一定要学会适度的放松，不要有过多的压力另外在睡觉之前可以吃一些有助于安神助眠的食物比如说一些小米粥牛奶酸枣仁粉都是可以的，也可以适当服用一些褪黑素。

健康指导：你好，根据你的情况，可能是压力过大造成的。首先应保持平常而自然的心态。睡后到户外散步一会儿，放松一下精神，也可以在睡觉前泡个澡，或用热水泡脚，身心松驰，有益睡眠。也可以在睡觉前喝杯牛奶或吃根香蕉，有安神的作用。

中医讲心藏神，肝藏魂，你睡眠不好，一般考虑和心肝血虚，神魂失养有关系，由于睡眠质量不高，大脑得不到充分休息，就会引起头痛。这种问题可以用中医的方法调理，通过养血安神，改善睡眠质量，慢慢疼痛就会缓解，试试用柏子养心丸。

你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情

这可看看中医,一般可吃些养血安神的中药来调理的,也可吃中成药安神宝颗粒.