你好，目前最有效的减肥方法就是通过运动和控制饮食，平时多吃蔬菜水果，少吃油炸油腻的食物，可以进行点有氧运动。建议你在运动的时候注意保暖，以免感冒，晚上不要加餐，最好不要熬夜，早晨起来可以喝杯蜂蜜水，促进肠道蠕动。

健康指导：首先要告诉你的是体重的增加是因为你的饮食摄入能量大于你的消耗量，引起能量过剩，造成脂肪堆积，所以体重增加。如果想健康的减肥瘦身那么最健康有效的减肥方式是通过饮食控制以及运动锻炼来消耗能量达到减肥的目的。一般运动锻炼是建议，进行有氧运动比如说快走慢跑跳绳跳操。每天坚持锻炼半小时以上。同时注意饮食适量控制。，坚持下去你会达到瘦身的目的。

您好，根据您所说的情况，跑步运动可以锻炼身体不单止，建议一定要坚持并有量才行啊！建议您要避免高油,高脂食物!尽量要清淡,以低胆固醇，低脂肪为主！运动量可以从小到大，慢慢进行！但饮食与运动一定坚持才有用！

你好，平时一些最简单而且最有效的减肥瘦身法，就是跑步跟游泳，如果有条件的话直接去健身馆，当然也可以在家做各种体操，在网上找点体操视频，或者是瑜伽的视频，一有空就尝试一下做，并控制饮食，这样才能达到运动瘦身。