38 岁无工作者心情郁闷憋屈，可能由缺乏目标、社交单一、生活不规律、心理压力、缺乏运动等因素导致。 1. 缺乏目标：没有工作容易使人失去生活方向，感到迷茫和空虚。建议制定短期和长期的生活目标，比如学习新技能或寻找新的职业机会。 2. 社交单一：每天打麻将这种单一的社交方式可能无法满足内心的交流需求。应尝试参加兴趣小组、志愿活动等，拓展社交圈子。 3. 生活不规律：不规律的生活会影响身心状态。保持规律的作息，合理安排饮食和休息时间。 4. 心理压力：对未来的担忧等心理压力会影响心情。可通过冥想、深呼吸等方式放松，也可寻求心理咨询。 5. 缺乏运动：运动能促进身体分泌内啡肽，改善心情。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、慢跑等。 总之，要改善这种不良心情，需要综合调整生活方式和心态，积极面对生活中的挑战，相信能逐渐走出阴霾。

心理分析：你好，你这种情况是空虚太过于闲了就心里压抑心理指导：建议你多出去走走可以出去跳跳舞，有自己的兴趣，好好想想自己该做什么，不要一直胡乱的过着生活

上海瑞金医院骨科电话：021-64370047-66082地址：上海市瑞金二路197号有病就要早点医，以免以后给自己造成很多麻烦。希望你早日康复哦。