肚子大且挺想要瘦掉，需综合考虑多种因素，如饮食控制、增加运动、改善生活习惯、调节激素水平、治疗相关疾病等。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。每餐七八分饱，避免暴饮暴食。 2. 增加运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合腹部肌肉训练，如仰卧起坐、平板支撑。 3. 改善生活习惯：避免久坐，定时起身活动，保证充足睡眠，减少熬夜，减轻压力。 4. 调节激素水平：部分人肚子大可能与激素失衡有关，如胰岛素抵抗、皮质醇增多等，需就医检查，必要时进行相应治疗。 5. 治疗相关疾病：某些疾病如肝硬化、腹腔积液等也会导致肚子大，应及时就医诊断，针对病因治疗。 总之，要减掉肚子上多余的赘肉，需要长期坚持健康的生活方式，并关注身体的变化。如有异常，及时就医。

1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

您好，就您描述的情况而言，您现在肚子比较肥胖，应该是由于平日里不注意运动锻炼身体，过量的饮食等多种原因造成的建议您在以后的生活中可以通过运动和控制饮食减肥，每天坚持跑跑步，晚睡前做做仰卧起坐等，日常的饮食中多吃一些纤维素含量高的食物，如苦瓜，芹菜，苹果等等，祝您健康

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

女性朋友一般到了18岁之后个子很难长高，这个时候最容易出现的就是身体横向长，尤其是对于不喜欢运动的人群腹部长肉是很常见的。建议您平时饭后不要立刻坐着，要适当进行体育锻炼，平时可以转呼啦圈进行减肥腹部都是可以的。属于比较好的减肥方法，锻炼加控制饮食。