从小就胖且减肥困难，可能与遗传因素、饮食习惯、缺乏运动、内分泌失调、心理因素等有关。 1.遗传因素：部分人由于遗传，身体代谢率较低，容易储存脂肪。这需要通过长期的健康生活方式来改善。 2.饮食习惯：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等，容易导致肥胖。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 3.缺乏运动：运动量不足会使能量消耗减少，脂肪堆积。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，同时结合力量训练。 4.内分泌失调：例如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等疾病可能导致肥胖。需要就医检查，明确诊断后进行针对性治疗，如服用左甲状腺素钠片等药物。 5.心理因素：压力大、焦虑等不良情绪可能引发暴饮暴食。要学会调节情绪，通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 总之，减肥需要综合多种方法，长期坚持。同时，要保持积极的心态，如有必要，可寻求专业医生的帮助。

你好！只要是有氧运动都可以减肥的。食物热效应一般为2~3小时，这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。建议综合方法治疗。减肥治疗方法有：手术饮食减肥和运动减肥、药物治疗、中医针灸、手术等等治疗方法。平时注意休息。多食蔬果，多参加体育锻炼。祝你健康！

健康指导：首先你要确定不是因为病因才这样胖的，我们才能继续减肥。如果排除了病因，估计就是您家里的伙食太好了。所以你首要任务是改变一下自己的膳食情况，油腻油炸食物都不要吃了，甜食跟冷饮减肥期间也不可以吃。还有就是一定要运动，要不然对你的内脏都是一种负担了你的这个体重。每次运动时间保证在一个小时以上。

你好，如果想减肥可以考虑运动和饮食的方法控制，建议您每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动。建议不要吃减肥药其次要饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以不吃或少吃，严禁摄取高脂肪高热量的食物。