十二岁处于生长关键期，需关注营养、运动、睡眠、心理和身体发育等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.营养：保证饮食均衡，多摄入富含蛋白质、钙等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉。
2.运动：每天适量运动，如跑步、跳绳，有助于增强体质。
3.睡眠：保证充足睡眠，利于生长激素分泌，促进身体发育。
4.心理：保持积极乐观心态，避免压力过大影响身心健康。
5.身体发育：定期监测身高、体重等指标，了解发育情况。
总之，这个年龄段要注重全面发展，如有异常及时就医。

你的这个目标基本不会实现你的体重一点也不大的完全没必要减肥减肥一定要从调理脾胃开始医生询问：请问饮食以及大小便舌质舌苔怎么样

健康指导：您好，身高1.63米，体重45公斤真的很瘦，已经很瘦就不要再减肥了，如果在减的话会影响健康的，其实应该是增肥的，太瘦了，所以，建议别减肥，加强运动，提高身体的自身素质。另外，十天瘦十公斤是不可能的。

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

健康指导：你好肥胖是身体摄入的能力小于消耗的能量导致对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳

健康指导：您好，首先您的这个想法是不科学的，人体减肥是有一个严格的标准的，除非是比较严重的肥胖，一般减肥每个月控制在2-4斤比较合适，同时结合您的年龄和身高体重来看，您现在是非常标准的，也不用进行减肥；如果您想减的话，每天多参加运动就好。