减掉肚脐以下的赘肉，可通过饮食控制、增加运动、腹部按摩、规律作息、中医调理等方法。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和富含膳食纤维食物的比例，如芹菜、苹果、燕麦等。 2. 增加运动：多做针对下腹部的运动，如仰卧抬腿、平板支撑、深蹲等，每周至少进行三次，每次 30 分钟以上。 3. 腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进腹部血液循环和肠道蠕动，帮助减少赘肉。 4. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素紊乱而引起脂肪堆积。 5. 中医调理：如艾灸、拔罐等中医疗法，能调节身体机能，辅助减肥。 总之，减掉肚脐以下的赘肉需要长期坚持和综合调理，不能急于求成。同时，要保持良好的心态，相信通过努力可以达到理想的效果。

你好，减肥的方法有多种，其中控制饮食是最主要的。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持