失恋后长时间处于痛苦状态，担心患上抑郁症，这需要从心理调节、社交支持、生活习惯、运动锻炼和专业帮助等方面来应对。 1.心理调节：学会正视失恋，接受现实，通过自我暗示和积极思考来调整心态。 2.社交支持：多与亲朋好友交流，分享感受，获得他们的理解和支持。 3.生活习惯：保持规律的作息，保证充足睡眠，合理饮食，有助于稳定情绪。 4.运动锻炼：进行适量的运动，如跑步、游泳等，能促进身体分泌内啡肽，改善心情。 5.专业帮助：若情绪持续低落无法缓解，可寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。 总之，要认识到失恋是生活中的一段经历，而非全部。积极采取上述措施，有助于摆脱痛苦，预防抑郁症的发生。若怀疑自己患上抑郁症，应及时就医诊断和治疗。

抑郁症后果较为严重的，有的是会导致自杀的，建议你要注意进行对症的心理医生的干预的治疗就可以的，加强对症的护理，合理的进行活动。

按一下条例做：一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度五、主动吸收新知识，“活到老学到老六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正九、拓宽自己的情趣范围十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服十一、最好将日常生活中美好的事记录下来十二、不要掩饰自己的失败十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。

让我们失去生活的节奏，让我们失去心理正常的想法，让我们产生了对人生有厌恶的想法。这些都是抑郁症会给我们造成的一些危害。但是这些危害只是所有抑郁症当中给我们造成危害的其中几种而已。据研究，抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍。社会自杀人群中可能有一半以上是抑郁症患者。有些不明原因的自杀者可能生前已患有严重的抑郁症，只不过没被及时发现罢了。

您好！抑郁症的后果最为严重最可怕的，那就非“自杀”和“杀人”莫属。据相关数据统计，大约有三分之二的抑郁症患者存在自杀的念头，而大约五分之一的抑郁症患者会付诸实施。您目前还处于初期阶段，建议您早发现早治疗！您可以考虑采用物理仪器配合中医系统疗法纯中药汤剂内外结合。中医中药可以起到调理情绪,醒脑开窍等作用.仪器可以针对修复受损的脑神经，中西医结合治疗全面解除抑郁症！祝早日恢复健康。