健康指导：想保持自己的身体不胖，平时尽量做到良好的生活习惯，饮食习惯，多些运动锻炼，配合合理的饮食，少吃零食，少些有暴饮暴食，三餐规律的饮食，坚持每天运动锻炼，规律的作息时间，少熬夜，祝越来越漂亮

你好，你的这种情况还是需要加强锻炼，节制饮食，多吃蔬菜和水果，一般是可以缓解的！医生询问：

健康指导：1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果

健康指导：想要保持良好的体型，饮食控制和运动是必不可少的，首先饮食上不能食用太多高能量的食物，多食用新鲜蔬菜水果和含膳食纤维多的食物，运动上建议您选择瑜伽，慢跑等有氧运动，对于保持体形的效果很好

健康指导：只要三餐定时定量，避免暴饮暴食。每餐清淡饮食，每餐注意适当的吃新鲜的蔬菜水果等食物。注意粗细搭配，注意荤素搭配。尽量少吃油腻甜腻的食物，少吃辛辣刺激性的食物，避免吃零食喝饮料。每天坚持运动。