长期多梦易醒且白天精神差，可能与精神压力、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响及年龄变化等有关。 1.精神压力：生活中的各种压力可能导致大脑持续处于兴奋状态，影响睡眠。要学会通过运动、倾诉等方式缓解压力。 2.不良睡眠习惯：如睡前玩手机、熬夜等。应规律作息，睡前避免使用电子设备。 3.环境因素：噪音、过亮的光线或不适的温度都可能影响睡眠。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、焦虑症等也会导致睡眠问题。若怀疑患病，需及时就医诊断。 5.年龄变化：随着年龄增长，睡眠质量可能下降。可适当补充营养，如维生素 B 族等。 总之，要改善睡眠状况，需要综合调理。若症状持续不缓解，建议前往正规医院的神经内科或精神心理科就诊。

这位朋友你好，根据你所说的情况，可能是心脾两虚引起来的表现，心血虚，心神失养，就会造成睡觉时心神不安，从而有梦多的表现，而脾气虚则会有身困乏力，精神不振的症状。这种情况可以采取心脾双补的措施进行调理，建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后服用一段时间归脾丸。

您的情况考虑神经衰弱，植物神经调节紊乱导致，建议饮食宜清淡，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。口服谷维素片维生素B1片、安神补脑液进行调理。