我睡觉的时候总是侧向一面睡。经
2016-02-16 07:45
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病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：我睡觉的时候总是侧向一面睡。经常落枕。而且我不喜欢睡低的枕头。有没有能避免我落枕的办法儿呢曾经治疗情况和效果：无想得到怎样的帮助：有没有能避免我落枕的办法儿呢
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回答1
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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病情分析：落枕病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。（1）按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。（2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
2016-02-17 02:43
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