喝牛奶后容易犯困可能与多种因素有关，如牛奶成分、个人体质、饮用时间、睡眠习惯、心理因素等。 1. 牛奶成分：牛奶中含有色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺。 2. 个人体质：每个人对牛奶中成分的反应不同，有些人的神经系统对其较为敏感，易产生困倦感。 3. 饮用时间：若在睡前不久喝牛奶，身体在准备休息的状态下，牛奶的作用可能更易引发困倦。 4. 睡眠习惯：长期睡眠不足或睡眠质量差，身体本身就处于疲劳状态，喝牛奶后可能更易感到困倦。 5. 心理因素：若认为喝牛奶会犯困，可能形成心理暗示，从而真的产生困倦的感觉。 总之，喝牛奶易犯困的原因较为复杂。如果担心喝牛奶后犯困影响正常生活，可以调整饮用时间，如在早餐时或上午饮用。

你好,应该是早晨喝比较好,但是不宜空腹喝的,不会引起发胖的,

喝牛奶，很多时候都可以，早午晚不同作用。早餐喝牛奶，能通便便午餐，能丰富口味至于晚餐，就能帮助睡眠。你可以看看你需要什么效果。至于早上喝水的却可以的，不过要一大杯，快速喝下去。能清理肠胃

牛奶忌空腹服用,最好能与碳水化合物一起食用,能保证吸收效率.在睡前服用可以帮助睡眠.女性在35岁后都应常规喝牛奶来补钙,吸收比任何钙剂都好,可以防止年龄大了以后出现的骨质疏松等问题,所以常喝牛奶是非常必要的,如果担心发胖就避免选用全脂牛奶.每天保证300ml牛奶的摄入,早餐和睡前均可

首先不要早晨空腹喝，而是改在早饭后1-2小时后，胃中有食物防止了空腹喝的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝完后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。什么时间喝牛奶好呢？因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。