上台讲话紧张大脑空白声音发颤如何应对
2025-01-19 09:49
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上台讲话紧张大脑一片空白，声音发颤怎么办？上台讲话紧张大脑一片空白，声音发颤怎么办啊，谢谢医生。没有治疗过，对酒精过敏怎么解决内心紧张恐慌上台，上台大闹一片空白，声音发颤啊？
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回答1
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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上台讲话紧张导致大脑空白、声音发颤，可能是心理因素、缺乏准备、过度关注结果、过往不良经历、生理反应等原因造成的。 1.心理因素：对公开场合表现有过度的担忧和恐惧，容易引发紧张。可通过认知行为疗法，调整对上台讲话的不合理认知。 2.缺乏准备：没有充分熟悉讲话内容，心里没底。提前做好充分准备，多排练能增加自信。 3.过度关注结果：太在意他人评价和表现好坏。要学会专注于表达内容，而非结果。 4.过往不良经历：之前有过不好的上台经历留下阴影。可通过逐步脱敏，重新建立积极体验。 5.生理反应：紧张时身体分泌过多肾上腺素。平时多进行放松训练，如深呼吸、冥想等。 总之，要克服上台讲话的紧张，需要从心理、准备、态度等多方面入手，不断锻炼和调整，逐渐提升自己的应对能力。
2025-01-19 11:35
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