13 岁男生身高 153 厘米、体重 70 斤，想长高长胖，需综合考虑遗传、饮食、睡眠、运动和疾病等因素。 1.遗传：身高体重受遗传影响较大，如果父母身高较矮或体型偏瘦，孩子可能也会有类似情况。但通过后天努力仍可改善。 2.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。避免挑食、偏食。 3.睡眠：充足且高质量的睡眠对生长发育至关重要。每晚应保证 8-10 小时的睡眠，有利于生长激素的分泌。 4.运动：适量进行有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等，能刺激骨骼生长，增强体质。 5.疾病：某些疾病可能影响生长发育，如甲状腺功能减退、生长激素缺乏等。如有相关症状，应及时就医检查。 总之，13 岁正处于生长发育阶段，通过改善生活方式，合理饮食、充足睡眠、适量运动，如有疾病及时诊治，是有可能实现长高长胖的目标的。

你好，你说的情况情况是个体发育造成的还会发育的，不要担心的，注意休息，注意饮食的营养均衡，少吃辛辣生冷的食物，保持作息时间的规律。

你好，你这个年纪应该是还可以长高的，不用担心。长高可以试着多做一下运动1、悬垂摆动利用单杠或门框　　2.跳起摸高3.球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。　4.跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。还有就是合理膳食，不挑食，保证充足睡眠。

根据你的描述考虑孩子的身体发育有的是晚熟性的。建议你平时注意饮食要有规律，多参加体育锻炼，注意增加营养，少吃零食，多吃瘦肉，蛋奶等。