对于 22 岁体弱多病的人来说，酸奶和鲜奶各有其优点。酸奶富含益生菌，有助于调节肠道菌群；鲜奶营养丰富，含有优质蛋白质和钙等。但选择哪种更好，需综合考虑个人体质、营养需求、消化能力、口味偏好和经济因素等。 1.个人体质：若肠胃较弱，易消化不良，酸奶可能更适合，因其益生菌有助于改善消化。 2.营养需求：若需补充更多钙和蛋白质，鲜奶可能是较好选择。 3.消化能力：消化功能差时，酸奶相对更容易吸收。 4.口味偏好：喜欢酸甜口感选酸奶，喜欢纯奶香选鲜奶。 5.经济因素：酸奶通常价格略高于鲜奶，经济条件也需考虑。 总之，无论是酸奶还是鲜奶，都能为身体提供一定的营养。体弱多病者应注重饮食均衡，结合自身情况选择适合的饮品，同时加强锻炼，增强体质。

酸奶比鲜奶好，酸奶是用鲜奶经过发酵制成，不但保留了牛奶的所有营养成分，还增加了如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌。更有利于消化吸收。喝酸奶时不可以加热，否则可能杀死里面的乳酸菌，还不能空腹服用，