身高增长受多种因素影响，如遗传、营养、运动、睡眠和心理等。通过合理的运动、均衡的饮食等有助于促进身高增长。 1. 运动：打篮球、跳绳、游泳、瑜伽、慢跑等运动可以刺激骨骼生长。比如打篮球时的跳跃动作能拉伸骨骼和肌肉；跳绳能增强腿部力量和协调性，促进骨骼发育。 2. 饮食：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质的食物。多吃牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等富含蛋白质的食物；多吃虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等含钙丰富的食物；适当晒太阳以促进维生素 D 的合成。 3. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每晚至少 8 小时。睡眠时生长激素分泌旺盛，有助于身高增长。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张等不良情绪，以免影响内分泌。 5. 姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，有助于脊柱正常发育。 总之，想要增高需要综合多种方法，并且要长期坚持。同时，每个人的身体状况不同，增高效果也会有所差异。

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。合理饮食、充足睡眠、适当运动。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高

病情分析：你好根据你的情况分析要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸“的食物持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高.希望我的回到对你有帮助，祝您健康。

您好，就您的年龄来看，您的身高还是可以继续增长的，而养成良好的饮食和运动习惯对您的身高增长是有好处的，您好，建议您日常饮食注意适当多吃一些富含蛋白质和钙质的食物，比如鸡蛋，牛奶，瘦肉，鱼肉，豆制品，排骨，多运动，特别是户外运动，促进钙质吸收，保证充足的睡眠，不熬夜，希望我的回答能帮到您。

你好，长高的饮食主要是保证充分的蛋白质，钙质等，主要有鱼虾肉蛋等，菠菜、豆腐、海带等。能够增加身高的运动，有跑跳类的，如篮球、跳高、跳远等。