肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质，脂肪，碳水化合物，热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。减肥最好的办法是运动。但减肥不是一朝一日就能完成的，需要长时间坚持。如果想迅速减肥，我建议你针灸埋线。一周大概可以减6到7斤吧。

健康指导：你好，你的体重是不超标的，建议你在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐,尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。同时还要食用些如牛奶、苹果之类食物，此外还要参加些如跑步、快走之类的体育活动。

减肥不能急于求成，合理科学的减肥方法是非常重要的您好，建议您饮食要规律，不要吃的过饱，遵守早上吃好，中午吃饱，下午吃少的原则，少吃或不吃油炸，易发胖的食品，多吃蔬菜水果，晚上8点后不要吃饭，每天坚持体育锻炼，有条件的话可以练习拉丁，瑜伽等修身的舞蹈