答：你的这种情况有点瘦，每天要按时吃饭，不要挑食，对身体也好。答：多吃碳水化合物，多吃米面饭，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，花生、奶糖，睡前每天晚上一杯牛奶，这样你就可以长肥点了。

健康指导：像你这个身高和体重是属于偏轻的，建议你在日常生活中一定要注意食物搭配合理注重食物的多样化，不要偏食挑食，尤其应当多补充一些富含优质蛋白质的食物比如说各种瘦肉蛋类奶类及豆制品，一些蔬菜水果，

你好，正常的标准体重=现在看的身高-105CM按照你现在的身高是162cm-105=57kg左右，也就是差不多110斤左右，女孩子稍稍廋一些，至少也得100斤，你现在的情况建议多吃蛋白质含量高的食物，调节肠胃功能，另外建议少吃多餐，可以每天适量吃点甜食，多喝汤，多吃热的食物等。

身高162，体重90斤属于标准体重。1.宜选择清淡，避免太油腻，且选易消化吸收食物。2.多吃含钙质食物，减少焦躁及烦躁不安食物。如：一天一杯牛奶、凉拌豆腐、3.深绿色及深黄色蔬果，含钙、磷、铁，如：樱桃、香蕉、葡萄，以增加维生素及矿物质，保持体力及脑4.可选择综合维生素B群（B6、B12、叶酸）类食物，如：核果类、豆荚类、综合维他命B群。