睡眠质量差甚至失眠可通过按压穴位来改善，如神门穴、内关穴、涌泉穴、安眠穴、足三里穴等。 1.神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。常按此穴可宁心安神，有助于改善睡眠。 2.内关穴：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上 2 寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按压能调节心理，缓解焦虑，促进睡眠。 3.涌泉穴：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。刺激该穴位可滋阴降火，宁心安神。 4.安眠穴：在项部，当翳风穴与风池穴连线的中点。按揉能镇静安神，改善失眠。 5.足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸，犊鼻与解溪连线上。经常按压可调理脾胃，促进气血化生，从而改善睡眠。 通过按压这些穴位可在一定程度上改善睡眠，但如果失眠严重，还需及时就医，查明原因，采取综合治疗措施。

失眠是临床常见的症候群,虽然看似小病,却可影响生活与工作,使人昏昏沉沉,严重的甚至造成抑郁、自杀,因此不可小视.临床中发现全天麻、血府逐瘀口服液结合中国医科大学研制的中药百眠安进行治疗顽固性失眠，可取得较为显著的疗效。另外，患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于症状的恢复均有很好的帮

你好，你说的这个问题，我建议你还是去医院去检查一下，如果医院检查说没有什么大碍，你可以采取按摩穴位的方法来治疗失眠方法也是很不错的。