脸油光多且长痘，不吃刺激食物对改善皮肤有帮助，但不一定能直接变为中性皮肤。影响因素包括皮脂腺活跃、内分泌失调、皮肤清洁不当、作息不规律、遗传因素等。 1. 皮脂腺活跃：皮脂腺分泌旺盛会导致脸油和长痘。可使用含有水杨酸、壬二酸等成分的护肤品。 2. 内分泌失调：体内激素水平失衡可能引起。要保持良好心态，避免压力过大。 3. 皮肤清洁不当：清洁不彻底或过度清洁都不好。选择温和的洁面产品，一天洗脸 2-3 次。 4. 作息不规律：经常熬夜会影响皮肤状态。保证充足睡眠，规律作息。 5. 遗传因素：部分人天生皮脂分泌较多。这种情况更要注重日常护理。 改善皮肤状况需要综合调理，除了注意饮食，还需从多方面入手。如果情况严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。

油性皮肤，内分泌功能失调所致，神经精神因素；饮食因素；大便、睡眠等个人行为因素；烟、酒等嗜好因素、药物因素、化妆品及皮肤护理因素等所致。建议饮食调节，多食水果，蔬菜，禁烟禁酒，少食辛辣食物。调节情志，保持良好睡眠。可口服排毒养颜类药物配合治疗。