每晚吃 3 个核桃、苹果和牛奶一般不会导致发胖，反而对身体有诸多好处，如补充营养、促进消化、改善睡眠等。但具体情况因人而异，还与个人的整体饮食和运动量有关。 1.核桃：核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素 E 等营养成分。能提供大脑所需能量，增强记忆力；其不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇。但热量较高，过量食用可能会增加体重。 2.苹果：苹果富含维生素 C、膳食纤维等。可促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘；其含有的抗氧化物质有助于增强免疫力。 3.牛奶：牛奶富含蛋白质、钙等。有助于骨骼生长发育，提高睡眠质量；补充人体所需的蛋白质，增强体质。 4.综合考虑：如果在一天的饮食中已经摄入了足够的热量，再额外吃这些食物，且缺乏运动，就可能导致热量堆积，引起体重增加。 5.个体差异：不同人的基础代谢率不同，有些人即使摄入较多热量也不易发胖，而有些人则较易积累脂肪。 总之，适量食用核桃、苹果和牛奶对身体有益，但要结合个人的饮食和运动情况来控制摄入量，以维持健康的体重和良好的身体状态。

你好，要注意一般摄入大于消耗，还是会发胖的，

健康指导：患者您好，仅仅因为每天晚上吃3个核桃的原因，并不会让您长胖，关于苹果，我建议您在早上吃，苹果中富含苹果酸，如果在晚上吃会导致胃酸过多，不利于您的身体健康，而早上吃的吸收效果是最好的。晚上喝一杯牛奶有助于睡眠，但是喝完牛奶一定要漱口哦，不然会长蛀牙的。希望我的回答对您有帮助，祝您生活愉快！