如果您想瘦大腿以及腹部赘肉的话，可以采取运动的方式更健康更安全，每天坚持进行仰卧起坐，跑步，跳绳，呼啦圈等运动，也是方便尽量避免食用高脂肪，高热量的食物，可以多吃些新鲜的水果蔬菜，选择喝一些蜂蜜苦瓜汁对于润肠消脂都有很好的作用，若是长期坚持下去的话对于减肥瘦身是有一些帮助的。

如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

健康指导：您好，您可以从饮食和运动相结合来健康减肥，饮食上多吃清淡的食物，可以多吃一些低热量，富含高纤维素的食物，控制一些肥腻，高脂等高热量的食物的摄入量，不要暴饮暴食，坚持多运动，跑步、跳绳、仰卧起坐等。

健康指导：您好，部肥胖建议以疏通腿部肝胆经、肾经、膀胱经为主，可以考虑拔罐、刮痧、针灸等相对绿色的减肥方式。运动建议采用：高抬腿、瑜伽、单车骑行等方式、可以考虑包裹保鲜膜，迅速达到理想的塑形效果。饮食中要多食用利尿排毒的食物：冬瓜、红豆、薏米等。腹部肥胖有的是因为便秘，有的因为宫寒，要针对性解决这些问题，然后建议进行呼啦圈，每日坚持60分钟以上

如果你腹部和下身赘肉多，这有可能是你平时缺乏运动。而且经常久坐导致脂肪在下身堆积造成的，如果想要减掉下身赘肉的话，需要加强对下身的锻炼，还需要合理的控制饮食。一日三餐最好定时定量，饮食最好以清淡为主，再加上每天早上可以进行晨跑，中午可以做瑜伽或者是上下蹲运动，晚上可以做仰卧起坐，转呼啦圈，狂蹬空中自行车等运动，运动之后需要对全身进行拍打，长期坚持就会有很好的减肥效果的。

你好，减大腿和减腹部可以多做骑自行车，高抬腿，扭腰，转呼啦圈，仰卧起坐等运动，跳绳等运动多做做那么就可以减掉消退的赘肉的，祝你如愿！