脚扭伤 4 天后仍肿且触碰微痛，可能是软组织损伤未愈、局部淤血未消、炎症反应持续、过早活动、未正确处理等原因。 1.软组织损伤未愈：扭伤会导致肌肉、韧带等软组织受损，恢复需要时间。 2.局部淤血未消：损伤造成小血管破裂，血液淤积在组织间隙。 3.炎症反应持续：受伤部位会释放炎症介质，引起红肿疼痛。 4.过早活动：不利于损伤修复，可能加重肿胀和疼痛。 5.未正确处理：如受伤初期未冷敷、未抬高患肢等。 总之，脚扭伤后持续肿胀和疼痛需要重视，采取正确的处理方法，如休息、抬高患肢、热敷、使用药物等。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。

生活调理（1）对踝关节扭伤严重者，应到医院拍调X片检查，以排除骨折和脱位，如发现骨折应立即请医生处理。（2）在踝关节扭伤的急性期，手法要轻柔和缓，以免加重损伤性出血，同时不要热敷。（3）在恢复期，手法适当加重，同时可以配合局部热敷，或活血通络之中药外洗，常能收到比较满意的疗效。（4）注意损伤的局部应防寒保暖。（5）在扭伤早期，较重者宜制动，根据病情给予适当固定，1～2周后解除固定，进行功能锻炼。