腹部赘肉难减可能与不良饮食、缺乏运动、激素变化、久坐习惯、腹部肌肉薄弱等有关。可以通过调整饮食、增加运动、改善生活习惯等方法来瘦肚子。 1. 不良饮食：高热量、高脂肪、高糖的食物容易导致腹部脂肪堆积。应减少这类食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 2. 缺乏运动：长期不运动，身体代谢减缓。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合腹部肌肉训练，如仰卧起坐、平板支撑。 3. 激素变化：如女性在更年期、妊娠期，激素水平改变可能使腹部脂肪增加。保持良好的心态，必要时可在医生指导下进行激素调节。 4. 久坐习惯：长时间坐着会使腹部血液循环不畅，脂肪易堆积。定时起身活动，避免久坐。 5. 腹部肌肉薄弱：腹部肌肉力量不足，无法有效支撑腹部。坚持进行腹部肌肉锻炼，增强肌肉力量。 总之，瘦肚子需要综合多种方法，并且要有耐心和恒心，长期坚持才能取得理想效果。

肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学,运动学,医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果.

可以试试跳绳，练练瑜伽，注意饮食

你好.想瘦肚子平时要多运动,不要长时间坐着,特别是吃饭后.平时多吃些水果.

可以做仰卧起坐或者俯卧撑,但必须坚持,运动的同时呢,还有就是多饮水,减少含糖类和脂肪类食物的摄入量,多吃些含有植物纤维的水果蔬菜.一旦长出了赘肉,缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞,难以消除,形成恶性循环.