半月板损伤后想要在 4 个月内康复，需要综合多种措施，包括适当休息、物理治疗、药物治疗、康复训练、饮食调整等。 1. 适当休息：减少半月板的进一步损伤，避免剧烈运动和过度负重。 2. 物理治疗：如热敷、冷敷、超短波等，能缓解疼痛和肿胀。 3. 药物治疗：口服非甾体类抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等，减轻炎症和疼痛；也可外用活血化瘀的药膏，如云南白药膏。 4. 康复训练：在专业康复师指导下进行，包括股四头肌等肌肉的锻炼，增强关节稳定性。 5. 饮食调整：多摄入富含蛋白质、胶原蛋白和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品、新鲜蔬果等，有助于损伤修复。 半月板损伤的恢复需要耐心和坚持，遵循医生和康复师的建议，综合运用上述方法，有望在 4 个月内实现较好的康复效果。

您好，半月板损伤就不要频繁的运动，尤其是像奔跑，爬楼梯之类的锻炼方式建议您可以适当休息一下，您是练体育的，身体是最大的资本，要着眼与未来

半月板属于比较特殊的组织，一旦破裂后，几乎不能愈合，而且破裂后，会给膝关节带来种种不适，活动受限、疼痛等，更重要的是会加快膝关节的磨损、老化，所以您如果真的是半月板损伤，建议您到关节外科进一步就诊，必要时时行微创手术关节镜探查、半月板成形。

您好，半月板损伤未必都需要做手术治疗，只有因为损伤导致了症状影响了生活和运动，才有治疗的必要。如果没什么碍事可以不管它，如果真的有症状再考虑手术切除或缝合。