你好，睡眠质量差考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱等有关系的治疗建议口服谷维素，健脑补肾丸和安神胶囊，另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

失眠考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，治疗建议口服谷维素，维生素B1和安神补心丸。平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.以上是对“睡眠质量差，经常3-4钟就醒，醒了就睡不”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，建议采用中药结合针灸配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。无药物依赖性

合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。建议您用一下酸枣仁汤，养血安神，清热除烦，对您的情况会有一定的改善。祝您健康

你好，像你这种属于失眠中的浅度睡眠，你可以在睡前喝杯温牛奶，听写轻缓柔和的轻音乐来帮助睡眠，好好的调整好自己的作息时间，保持一个好的作息规律，睡前不要吃太多太饱，不要喝可乐，咖啡和茶，睡前还可以喝些小米粥，平时多吃一些像香蕉，苹果等水果。