中医养生美容的食物众多，如红枣、枸杞、银耳、山药、百合等。 1.红枣：味甘性温，具有补中益气、养血安神的作用，能改善面色苍白、气血不足。 2.枸杞：有滋补肝肾、益精明目的功效，可缓解肝肾阴虚导致的眼干、皮肤干燥。 3.银耳：富含天然植物性胶质，有滋阴润肺、美容养颜的效果，能使肌肤保持水润。 4.山药：健脾益胃、滋肾益精，有助于调节身体机能，使皮肤更有光泽。 5.百合：宁心安神、润肺止咳，可改善睡眠，让肌肤得到充分休息。 合理食用这些食物，能在一定程度上达到养生美容的效果，但需长期坚持，且要结合良好的生活习惯和适当的运动。

中医养生美容就是通过中药理论进行养生和美容。中药养生美容包含两方面内容：穴位经脉和药物。养生　　桂圆莲子茶(中医验方)　　主治：对高血脂伴有头昏眼花、心慌气短、神疲乏力、烦躁失眠者。　　配方：桂圆肉10克，莲子15克，银耳6克。　　用法：将莲子煮熟炖烂，再加桂圆肉和泡开洗净的银耳，于汤内稍煮，尔后投入冰糖适量食之。早晚各饮一次。　　开洋煮干丝(民间方)　　主治：体内胆固醇过高。　　配方：香豆腐干10块，虾米25克，精盐4。5克，黄酒、味精少许。　　用法：香豆腐干洗净用沸水烫五分钟，用刀剖成0。17厘米厚的薄片，再切成丝。然后把香干丝用沸水烫5分钟，沥干备用。虾米先用黄酒加鲜汤浸发，待质地发软后，去除杂质，加入适量鲜汤，用文火煮8分钟，加入精盐、干丝同煮15分钟，加少许味精起锅。　　.鲜菇汤(民间方)　　主治：高脂血症。　　配方：鲜菇适量。　　用法：将鲜菇炖汤食用，用量以每天12克左右为宜。　　按注：用平菇也可。

多食苦瓜温补还可以排毒；多食香菇降糖还可以补充氨基酸不要迷信虫草，作用不大；多食用枣补血补气。饭后30分钟散步，永远不胖