睡眠不足且多梦可能由多种因素引起，如精神压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、年龄增长等。 1. 精神压力：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等情绪问题，会影响睡眠质量。可通过心理调节，如冥想、放松训练等来缓解。 2. 不良生活习惯：睡前使用电子设备、晚餐过饱或过晚、缺乏运动等，都可能导致睡眠不佳。应规律作息，睡前避免使用电子产品，适当增加运动量。 3. 环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会干扰睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 4. 疾病影响：某些疾病如神经衰弱、植物神经紊乱、甲状腺功能亢进等也会造成睡眠障碍。需要针对具体疾病进行治疗。 5. 年龄增长：随着年龄的增加，睡眠质量可能会下降。可通过调整生活方式来改善。 如果睡眠不足且多梦的情况长期存在且严重影响生活，建议及时就医，进行全面的检查和诊断，以便采取更有效的治疗措施。同时，要保持良好的心态和生活习惯，促进睡眠质量的提升。

失眠的原因很多，有心里因素、也有情绪紧张、压力大影响的，或者是不良的睡眠习惯，例如睡前吸烟、喝浓茶或者是各种疾病影响等都会引起失眠的。建议你分析一下失眠的原因，给自己减压减负，轻松睡眠。建议你晚上用热水泡泡脚，保持良好的心情，睡前喝一杯热牛奶，睡前听听音乐。不要熬夜，养成固定时间睡觉的习惯。

多梦的治疗要学会放松心情，调节压力，乐观的处理周围的人和事。可以请假放松一下心情，多和朋友家人沟通。按时作息，失眠时可以找一些有趣的事情做如看书等，多运动，保持心情舒畅，多沟通，可以吃谷维素辅助治疗。