蹲久腰酸痛可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰部筋膜炎、骨质疏松等引起。 1. 腰肌劳损：长期蹲姿导致腰部肌肉持续紧张，产生劳损，引起酸痛。治疗以休息、热敷、按摩为主，可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。 2. 腰椎间盘突出：腰椎间盘退变，蹲姿加重突出，压迫神经导致疼痛。需卧床休息，可服用甲钴胺片营养神经，腰痛宁胶囊缓解症状。 3. 腰椎管狭窄：椎管结构异常，蹲姿使椎管内压力增加，引发酸痛。治疗包括物理治疗，如红外线照射，药物可选择塞来昔布胶囊。 4. 腰部筋膜炎：筋膜长期受到刺激产生炎症，蹲久加重。可通过针灸治疗，药物如洛索洛芬钠片有一定效果。 5. 骨质疏松：骨密度降低，腰部受力易酸痛。要补充钙剂和维生素 D，疼痛时可遵医嘱服用仙灵骨葆胶囊。 蹲久腰酸痛的原因多样，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确诊断，遵医嘱治疗。

偶尔的不适可能是因为风吹着凉、磕碰扭伤造成的。经常性的这样的话，可能是因为腰肌劳损、腰间盘突出等导致的腰部不适，可以利用激光针刀松解术做一下微创介入治疗，不开刀、无痛苦、治疗时间短、治疗效果好、费用较低；能从根本上解除病灶点的粘连等产生的疼痛顽症。平时注意不要总是弯着腰，容易给腰部过大的压力导致不适。