14 岁处于生长发育阶段，身高增长受多种因素影响，包括遗传、营养、运动、睡眠和激素水平等。打激素来促进长高并非适用于所有人，需要综合评估。 1. 遗传：遗传因素对身高起重要作用。父母身高较高，孩子通常有更大的长高潜力。 2. 营养：均衡的饮食，富含蛋白质、钙、维生素等，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果，为生长提供必要的营养物质。 3. 运动：适量的运动，如篮球、跳绳、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 4. 睡眠：充足的睡眠利于生长激素分泌，每晚应保证 8 - 10 小时高质量睡眠。 5. 激素水平：如果存在生长激素缺乏等疾病，经专业医生评估后，可能会使用生长激素治疗。但正常情况下，不建议盲目使用。 总之，14 岁想继续长高，应先从生活方式入手，保持良好的饮食、运动和睡眠习惯。是否需要打激素，要经过专业医生全面评估，切不可自行决定。

增高离不开一些简单的拉伸运动，饮食上我们可以主要以蛋白类为主，睡眠是最重要问题，一定少熬夜，尽量把平时该做的细节做到位，，应该健康科学增高，详细的也可以了解木丹碗这个人，看看别人具体的增高经验和方法成功的。

您好，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。

。增高离不开一些简单的拉伸运动，饮食上我们可以主要以蛋白类为主，睡眠是最重要问题，一定少熬夜，尽量把平时该做的细节做到位，应该健康科学增高，详细的也可以了解木丹碗这个人，看看别人具体的增高经验和方法成功的。