余光恐惧症和视线恐惧症是常见的心理障碍，成因复杂，包括性格因素、社交经历、心理创伤、神经生理因素、认知偏差等。 1.性格因素：内向、敏感、自卑的性格可能增加患病风险。这类人群在人际交往中往往更容易紧张和焦虑。 2.社交经历：如曾在社交场合遭遇尴尬、批评或嘲笑，可能导致对他人目光产生恐惧。 3.心理创伤：过去的重大心理创伤，如被欺凌、虐待等，会影响心理状态，引发恐惧。 4.神经生理因素：大脑神经递质失衡，如血清素、多巴胺等分泌异常，可能影响情绪调节。 5.认知偏差：对自身和他人目光的错误认知，过度在意他人评价，也会引发恐惧。 总之，余光恐惧症和视线恐惧症虽给患者带来困扰，但通过专业的心理治疗和自我调整，是可以逐渐改善的。患者要树立信心，积极面对。

自己多查资料，需要系统心理治疗。估计你压抑了很久，要及时寻求治疗。

你自信心不够同时担心别人看法就会导致这些克服不是张老师这里就能解决的必须直接做心理辅导