晨起有痰和咳嗽的情况在戒烟过程中较为常见，可能由多种原因引起，如呼吸道炎症、肺部清洁反应、习惯改变、心理因素、环境影响等。 1.呼吸道炎症：长期吸烟可能导致呼吸道黏膜受损，引发炎症。戒烟后，炎症的恢复需要一定时间，可能出现咳痰和咳嗽。此时应多喝水，保持呼吸道湿润。 2.肺部清洁反应：戒烟后，肺部开始自我清洁，排出有害物质，这可能导致咳嗽和咳痰。适当进行深呼吸和有氧运动，有助于肺部功能恢复。 3.习惯改变：吸烟时的习惯性动作和感觉消失，身体会出现不适应，可能表现为咳嗽和有痰。可通过转移注意力，如培养新的爱好来缓解。 4.心理因素：戒烟时的焦虑、紧张等情绪可能影响身体反应，导致咳嗽和咳痰。保持良好心态，必要时寻求心理支持。 5.环境影响：周围环境中的灰尘、花粉等过敏原，也可能加重咳嗽和咳痰。注意保持室内清洁，通风良好。 总之，在戒烟过程中出现晨起有痰和咳嗽是正常的，不必过于担心。但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

医生建议除了心理戒烟外，使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖，那他医院里没有嘛？到各大药店看看。我也可以推荐给你一些方法试一试；1、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。2、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等。3、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读;如能可能，尽量补充新内容。4、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。5、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。6、不整条买烟。

你好，戒烟问题最关键的是个人意志问题，只要做到意志坚定，就不愁戒烟不成功，何必依赖其他替代产品。

最好还是自己的心理控制。在想抽烟的时候要转移自己的注意力