想要增肥，需综合考虑饮食、运动、消化吸收、睡眠和心理等多方面因素。如饮食结构的调整、适当运动增强体质、改善消化吸收功能、保证充足睡眠以及保持良好心态等。 1. 饮食：增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶、全谷物、坚果等。一日三餐规律，可适当增加餐次。 2. 运动：适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，能促进肌肉生长，增加体重。 3. 消化吸收：若消化吸收不佳，可就医检查是否存在胃肠道疾病，必要时服用多酶片、健胃消食片、双歧杆菌四联活菌片等药物改善。 4. 睡眠：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于身体的恢复和代谢调节。 5. 心理：保持轻松愉悦的心情，减少压力对身体的影响。 增肥需要长期坚持，逐步调整生活方式。如果长时间体重未增加或有其他不适，建议及时到正规医院就诊。

建议检查是否是有甲亢,寄生虫等,另外要注意休息和高热量饮食和多吃肥肉等.当然本身也有个体差异.首先注意防止偏食啊.

你好,1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲.2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽.3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物.4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如：蒸,炖,卤,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等导致食物坚硬,不易消化.5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量.饮食多样瘦弱的人士在饮食方面,应增加膳食的摄入量,膳食内容应丰富多样.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一个都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱.在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好.一般来说,大运动量运动,短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的.

健康指导：身体瘦弱 可能是胃肠道疾病，但也可能是饮食不合理所致，建议少吃多餐，一餐吃得太多，否则会增加肠胃负担，引起消化不良.同时建议饮食最好以清、淡、素、全为主，合理搭配，饮食要多样化，多吃富含维生素的应季蔬菜和水果补充铜、钾、钠。 如辣椒、公鸡等少食；少吃火烤、纯热量食物；少食肥肉、甜点、汽水等；少食甜点、汽水等；

你好,不用吃药,如果你身体是健康的,多吃饭,保持充足的睡眠,自然会长胖.加强运动,吃点健胃消食片,效果更好,