多梦且记不住梦导致睡眠质量差，可能与精神压力、不良习惯、环境因素、疾病影响、饮食不当等有关。 1. 精神压力：长期精神紧张、焦虑等不良情绪，会影响睡眠。建议通过冥想、瑜伽等方式放松身心。 2. 不良习惯：睡前长时间使用电子设备、熬夜等，会扰乱生物钟。应规律作息，睡前半小时停止使用电子设备。 3. 环境因素：噪音、光线过强或温度不适的睡眠环境会影响睡眠质量。要营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4. 疾病影响：如神经衰弱、焦虑症等疾病可能导致多梦。需及时就医，明确诊断后进行针对性治疗，如服用谷维素、维生素 B1 等。 5. 饮食不当：晚餐过饱、过油腻或睡前吃刺激性食物，会影响睡眠。晚餐宜清淡，避免睡前 2 小时进食。 总之，要改善多梦且记不住梦的低质量睡眠，需综合调整生活方式，必要时寻求医疗帮助。

合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。建议您用一下酸枣仁汤，养血安神，清热除烦，对您的情况会有一定的改善。祝您健康

你好，睡前热水洗脚、按摩足底、睡前饮热牛奶、多食用安神补脑食品等进行调节；若是睡姿不正确可通过及时纠正来避免多梦情况的继续出现。饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等。中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。

做梦可能气血虚弱，治宜补气养血。梦是睡眠期中,某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的心理活动.在此心理活动中个体身心变化的整个历程,称为做梦.一般不影响睡眠质量就不必在意,若是影响的话建议可以在医生的指导下采用一些安神的药物来帮助改善睡眠如养血安神片，朱砂安神。,

你好，总是有梦考虑是神经衰弱，与精神紧张，工作生活压力大或植物神经功能紊乱等有关系治疗建议口服谷维素，健脑补肾丸和安神胶囊，睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.